《快乐工作与压力释放》

课程大纲            

**章：解读你的情绪，了解自己的压力来源      

何谓压力？

内观我是谁？了解自己的压力来源分析，从工作、家庭、社会角色为同学们做现场个案分析；

压力带来的积极能量与消极能量；

如何提升我的抗压力？认识情绪与压力，学会与它对话。

第二章：认识情绪对工作、对人的影响    

性别与情绪，对爱的认识与表达；

认识自己的固化脑思维习惯与模式，了解它对工作与生活的控制；

认识我的固化思维，学习优化它；

积极的自我工作管理策略：

使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；

实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；

当金融、服务等环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估；

克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；

保持心平气和。

塑造积极沟通模式；

构建和谐的人际关系，面对不同的人际需求，做出自我调整与优化。

第三章：培养正能量，学习绿色减压        

    学会静心；

l学会微笑，内心呈递；

l看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；

l幸福一辈子的密码：爱的表达，说出压力；

l泡出压力；

l打出压力；

l写出压力；

l呼出压力；

l走出压力；

l跑出压力；

l用适合自己的方式减压；

l情绪放松训练疗法—克服担心；

l自我认知疗法；

l中医养生疗法；

l色彩能量疗法；

l音乐治疗法；

l饮食减压法，**饮食习惯与搭配，饮食禁忌；

l学习办公室养生操。

彭建   秘书处

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