《阳光心态与压力管理》

 课程大纲：

**部分： 压力篇

**章节：压力产生原因及危害

1．什么是压力？

2.压力产生的三大根源：工作 生活 个人性格

2.我们今天生活在一个怎样的时代？

2．压力产生的原因：工作  生活   家庭  人际  疾病。。。

3．压力是公认的杀手和职业病的主要诱因。

4. 压力对身体和心理造成的危害

5. 压力对工作 生活 人际关系造成的危害

第二章节：正确认识和解除压力

1．正确看待压力：有压力才有动力

2．压力是一种感觉，幸福也是一种感觉

3.所有的压力的根源都是心态的问题

4.接触压力的方法：物理法  心态法

5. 物理解除法：运动  听音乐 看书 瑜伽。。。。。

6. 压力是学习不够 能力不及 不够专业的表现

第二部分：建立阳光心态

**讲：心态决定人的成败

1．什么是阳光心态？

2．心态的重要性？

3．心态决定人生的成败

4.“老太太面对海难”时的心态

5.兄弟两的故事（心态不同，命运不同）

6．如何看待工作生活中所发生的一些事情（举例说明）

第二讲：阳光心态--快乐工作

1．工作不是一份养家糊口的手段，而是要用生命去做的事情。

2．热爱你的工作，你的生活就是天堂；讨厌你的工作，你的生活就是地狱；

3．改变不了事情，就改变对事情的态度和看法

4.寻找工作的乐趣，不为钱而工作；活在当下，快乐每一天。

5.只看自己拥有的，不看自己没有的；

6．改变能改变的，接受不能改变的；酸甜苦辣才是真正的人生

7.只有热爱，才能做好；为钱而工作，就会成为钱的奴隶。

8.只有热爱工作，你的潜能才更容易被激发出来。

9.如何做到热爱工作？---寻找你工作的意义和价值。

第三讲: 积极心态—积极心态像太阳

1.什么是积极心态？

2.决定人生成败的关键：你的心态是积极还是消极？

3.讨论：积极心态与消极心态对工作的影响？（互动）

4. 职场做不好的原因：“消极负面的想法太多”，遇事抱怨是积极心态的天敌。

5．没有淡季的市场，只有淡季的思想。

6.面对工作，如何变消极为积极？---三大法宝。

7.ABC法则--“转变对事情的定义”--永远看到事物好的一面。

8.建立积极的信念---人拥有什么的信念，就会拥有什么样的人生。

9.职场成功的秘诀：选择积极的“环境”，与积极的人在一起。

第四讲：老板心态—定位不同 心情不同

1.同在职场的员工，为什么几年之后结果成就却大为不同？

2.上班**课，先搞清楚，你到底在谁而工作？为老板还是自己？

3. 定位决定地位，观念决定成败。你的想法决定你未来的结果。

4. “讲述自己的故事”----打工心态害死人，老板心态成就人。

5. 打工心态—会不知不觉葬送你的职业生命。

6.给现代员工的忠告：站在老板的角度想问题，你的人生立即开始扭转！

7．做职场大智如愚的人，努力做到“四不”—不计较 不比较 不羡慕 不嫉妒

8．日本励志故事--“我很重要”

第五讲：宽容心态--和谐融洽

1．宽容：以宽阔的胸怀和包容的心态面对一切人和事。

2.“金无足赤，人无完人”，要学会包容老板 上司 同事  家人 朋友。

3.唯宽才能容人，唯厚才能载物；宽容是成就大事的必备特质。

4. 南非国父—曼德拉 其包容的胸怀感动全世界。

5.玫琳凯黄金法则：“你想让别人怎样待你；你就要首先怎样对待别人。”

6.雨果：“比海洋更宽阔的是天空，比天空更广阔的是人的心。”

7.宽容是人生的大智慧，即可养德，又可远害。

8.宽容别人就是爱护自己；仇恨别人就是伤害自己。

9.企业：宽容才能和睦；和睦才能和谐；和谐才有凝聚力；有凝聚力才有竞争力。

第六讲：凡事感恩---“感恩”是用之不竭的力量源泉。

1．什么是感恩心态？为什么要有感恩心态？

2．感恩心态的力量—感恩之心离财富**近。

3. 感恩也是一种积极心态，感恩就是凡事感恩。

4. 所有消极负面心态的根源：不懂得感恩!

5．感恩可以改变一个人的命运---案例：软件程序员的故事。

6. 没有任何事情是“理所当然”的，凡事都要感恩。

7.感恩父母，感恩老师，感恩老板 上司 同事，感恩国家，感恩伤害你的人。

8. 向上感恩，感恩谁，谁将成就你；向下感恩，感恩谁，谁将跟随你；

9.宇宙的秘密：感恩的越多，得到的越多；感恩什么，就会得到什么。

10. 养成感恩的习惯：常怀感恩的心  多讲感恩的话  多做感恩的事