《心理疏导-员工的幸福学》

【课程大纲】

讨论：我真的很难受！

**单元： 职场倦怠和职场素养

1. 职业发展

（1） 职业倦怠

（2） 职业中的四类人

2. 职场发展的五维模型

- 职业的发展

- 职业的角色

- 职业的心态

- 职业的素养

- 职业的能力

※ 职业状态测评 疏导方法

第二单元：情绪管理

【互动：情绪新说，情绪争宠】

1. 认知情绪

（1） 工作中，常见的情绪有哪些？这些情绪和我的关系

（2） 情绪在工作和生活中的重要性

（3） 情绪的定义及主要的四种情绪

（4） 四种不同的情绪如何应对

（5） 四种不同的情绪在工作中的辨识与调节

※ 情绪体验

2. 管理你的情绪（情商测试）

- 如何提高自己的情商

- 情绪管理的三步骤

（1） 自我觉察

（2） 合理表达

（3） 有效调节

- 情绪管理要5会

- 情绪修炼的八字诀

3. 管理他人的情绪法

※ 互动游戏：动动更快乐

第三讲： 压力释放

【互动体验：压力画像，你的压力有多大】

1. 认知压力

- 压力的危害

(1) 适度的压力，让我们成长；

(2) 过度的压力，危害身心；

(3) 怎样把握压力的度；

- 压力的来源及表现

- 压力测试（互动）

2. 如何释放压力

- 压力管理的天龙八步

（1） 识别压力信号

（2） 调整内在认知

（3） 选择适合策略

（4） 学会放松心情

（5） 合理释放压力

（6） 舍得学会拒绝

（7） 培养积极心态

（8） 养成良好习惯

第四讲：建立与不同人的沟通模式

1. 性格测试

2. 不同性格特质的人沟通方式诠释

3. 在工作中，如何与不同性格特质的人沟通

（1） 如何与控制性的人沟通

（2） 如何与平和型的人沟通

（3） 如何与精准型的人沟通

（4） 如何与交际型的人沟通

第五讲：自我管理，更幸福

1. 如何破戒拖延症

2. 自我赋能，和谐的家庭生活

3. 断舍离，烦恼远离你

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。