《职业情绪与压力管理 -体验式互动课程》

课程纲要

开课前：建立快乐家园，团队分组演练造势

**模块：情绪管理

1. 体验情绪互动游戏

（1） 情绪和我的关系

（2） 情绪是怎么产生的

（3） 管理你的情绪

2. 我的情商（情商测试）

（1） 客观情绪商数，让你了解自己的情绪

（2） 分享我的情绪（个人案例分享）

3. 快乐体验互动：魔方

（1） 角度，决定了心态

（2） 心态决定状态，状态决定行动

4. 心智模式体验互动：跳绳的启示

（1） 影响我们的不是事物本身，而是我们对事物的定义

（2） 心智模式对我们的影响

（3） 打破心智惯性，挑战新的自我

5. 5分钟释放情绪：头脑放松操

（1） 与自己的对话

（2） 与身体的对话

（3） 与内在的“ta”对话

第二模块： 压力管理

1. 心理绘画，发掘内心深处的自己

（1） 我现在的压力状态

（2） 压力来源分享，和团队讨论

2. 我的压力：客观压力测试

（1） 客观的压力状态

（2） 压力来源分享，和团队讨论

3. 主动与被动：接力PK游戏

（1） 积极主动，勇往直前，善于挑战，直面压力

（2） 设定目标，改善方法，提高绩效

4. 潜能释放体验：猪八戒背媳妇

（1） 你永远不知道的潜能（团队分享 讨论）

5. 8分钟压力放松术：冥想花园

第三模块：总结

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。