黄帝内经-四季养生

课程大纲

第 一章 《黄帝内经》中的时间养生

一、您将了解到的是**前沿的时间养生

1.一日之中的四时

2.一年之中的四时

【养生智慧】十二时辰对应人的各个脏腑

二、四时养生的规律

1.春夏养阳

2.秋冬养阴

【养生智慧】四时养生就是“道法自然”

第二章 春三月如何养生

一、阳气生发的春三月

1.春三月的特点：阳气“生发”

2.春气和肝气相应

3.春季六个节气的“运气秘密”

【养生智慧】春季养生，“生”的是什么

二、春季的养生

1.春季的运动起居

2.春季适合的饮食

3.春季养生建议

4.春季养生的禁忌

三、春季常见的健康问题

1.精神不振

2.经常感冒

3.慢性病复发

【养生案例】“运气”的秘密：一个癌症患者春季发病的病例

第三章 夏三月如何养生

一、阳气旺盛的夏三月

1.夏三月的特点：阳气旺盛

2.夏气和心气相应

3.夏季六个节气的“运气秘密”

【养生智慧】夏天人的阳气藏在哪里

二、夏季的养生

1.夏季的运动起居

2.夏季适合的饮食

3.夏季养生建议

4.夏季养生的三大禁忌

【养生智慧】你的身体真的需要“冰”吗

三、夏季常见的健康问题

1.爱上火

2.胃肠寒凉

3.空调病

【养生案例】夏天阳气旺盛，是“冬病夏治”的好时机

第四章 夏秋之交的长夏养生

一、湿热交加的长夏

1.长夏的特点：湿热

2.长夏和脾胃相应

3.长夏的节气划分

二、长夏的养生

1.长夏的运动起居

2.长夏季节的饮食

3.长夏的养生建议

4.长夏的养生禁忌

三、长夏常见的健康问题

1.食欲不振

2.身体困重

3.妇科炎症

4.痘痘和湿疹

【养生秘法】人身体两个重要器官的大秘密

【养生秘法】肥胖和沉重的人该如何养生

第五章 秋三月如何养生

一、阳气收敛的秋三月

1.秋三月的特点：阳气收敛

2.秋气和肺气相应

3.秋季六个节气的运气秘密

【养生智慧】“夜跑”究竟好不好

二、秋三月的养生

1.秋季的运动起居

2.秋季适合的饮食

3.秋季养生建议

4.秋季养生禁忌

【养生秘法】女生看过来：秋天给身体补水，如何补

三、秋季常见的健康问题

1.皮肤缺水

2.反复咳嗽

3.寒热感冒

【养生案例】秋天干燥诱发咳嗽的病历

第六章 冬三月如何养生

一、阳气闭藏的冬三月

1.冬三月的特点：阳气“闭藏”

2.冬气和肾气相应

3.冬三月六个节气的运气秘密

二、冬季的养生

1.冬季的运动起居

2.冬季适合的饮食

3.冬季养生建议

4.冬季养生禁忌

【养生智慧】冬季锻炼身体，多早起床**合理

【养生秘法】冬季食疗进补，应该如何补

三、冬季常见的健康问题

1.手脚凉

2.腰腿痛加重

3.风湿骨病

4.心脑血管病

【养生案例】冬季肾病发病的病历