用“心”的力量

【课程大纲】

一模块：情绪与压力管理全新思维

基本目标：树立对情绪与压力系统全面的认识

核心理论：

情绪资本新时代

情绪与压力管理全新思维：许氏定律

情绪与压力系统性解决方案

第二模块：身体篇---心脏智能

基本目标：**“快速和谐法”达成生理和谐 增加情绪弹性

【体验活动】重塑美妙时光

压力的本质：压力源VS压力感受

不和谐情绪的影响

【互动活动】情绪坐标

压力的测量：了解自己的和谐程度

HRV心率变异性曲线与情绪的关联

【工具】Quick

Coherence®快速和谐法

理解生理和谐的意义

快速和谐法在工作和生活中的应用与实践

第三模块：熵流篇---饮食和无忧睡眠

基本目标：**平衡饮食营养和改善睡眠质量缓解情绪和压力

“吃掉”压力

食物中的百忧解

睡眠的本质

【工具】头脑的放松：隔离法

【练习】身体的放松：渐进式放松

睡眠的习惯

睡眠的环境

睡眠的熵流

第四模块：意念篇---思想与信念的力量

基本目标：**提升思想和信念打造个人、团队和组织的情绪资本

情绪管理中的ABC法则

调整个人信念，缓解生活压力

处理负面情绪 扩展积极信念

转换思维的三个视窗

意义换框法

二者兼得法

环境换框法

【工具】脑图VS心图

第五模块：场域篇---营造和谐的外部环境

基本目标：如何做到和谐沟通，从而能够**大限度的影响他人

学会转化视角，解决压力事件

【互动活动】积极情感传递

情绪转换的两个步骤：识别与理解 传递与影响

【行为实验室】企业中负面情绪的沟通场景模拟

情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情

【工具】情绪转换三同法，解决人际关系问题

积极情感在工作生活中的运用——感激、欣赏、关爱

【电影赏析】小组讨论展示

有道无术 术尚可求，有术无道 止于术