压力与情绪管理

**单元：认识压力

n 什么是压力

n 逆境生存与发展

n 逆境三层次模型分析

n 生理机能与工作表现之关系

n 压力诊断测试

第二单元 情绪运作的规律

n 情绪是什么

n 情绪形成的主要原因

n 如何觉察自己情绪

n 负面情绪引发的行为

n 情绪调适——接纳即融化

第三单元 情绪调节技巧

n 如何创造积极乐观的情绪

n 增强你的心灵弹力

n 压力下如何冷静思维

n 自我评估、了解自己

n 情绪调节三部曲

第四单元 建立内在的平衡系统

n 压抑性消极习惯模式

n 失败经验法则的负面影响

n 运用心理暗示激励自己

n 树立积极心态、阳光心态

n 拿得起、放得下、看得开（儒、释、道哲学）

第五单元 EQ修炼与管理

n EQ与AQ的关系

n EQ不高不能适应环境

n EQ不高不能委曲求全

n EQ不高不能顾全大局

n EQ不高不能领导群众

第六单元 成为心智成熟的管理者

n 你是心智成熟的管理者吗（测试 讨论）

n 提升团队压力承受力

n 以人为本，关注心灵成长

n 成为团队中的心灵导师 

n 态度决定成败，智慧成就人生

——总结回顾与问题解决——