《职场心动力——AI时代压力与情绪管理实战》

《职场心动力——AI时代压力与情绪管理实战》

课程费用：1980元/人 （含培训费、教材费、场地费、午餐、茶歇费及税金）

参训对象：面临职场压力、情绪内耗的各岗位员工，需要疏导团队情绪、提升下属心力的基层管理者，以及负责员工心理健康、EAP 项目落地的人力资源与行政人员

课程地点：上海

课程时间：1天

课程价值：

针对企业骨干员工与初级管理者，在AI时代面临的无边界压力、情绪内耗、心理韧性不足、变革适配能力弱的核心痛点，本课程通过「PRM闭环实战模型」（Problem现象呈现 → Reason原因分析 → Measures措施解决），融合笛卡尔心身交感论、中医整体观、现代肠-脑轴研究、运动神经科学等跨学科智慧，帮助学员从「认知升级」到「行为落地」，从「自我管理」到「团队赋能」，系统构建AI时代的高弹性、高韧性职场心智操作系统，实现个人效能与团队管理的双重跃升。 

课程特色：

1. 医学+管理学双维融合

l 医学硕士背景打通身心压力机制（肠-脑轴、HPA轴、神经递质），工商管理硕士视角锚定组织管理场景，既有科学深度又有实战温度。

2. PRM闭环实战模型

l 拒绝"知道但做不到"，从问题识别→原因拆解→措施落地形成完整闭环，每个知识点配套可立即使用的工具模板。

3. 跨学科智慧整合

l 融合笛卡尔心身交感论（400年西方哲学）、中医整体观（2000年东方智慧）、现代肠-脑轴研究（前沿科学）、运动神经科学（脑可塑性），构建独特的"身心整体观"理论体系。

4. 权威数据支撑

l 课程引用长江商学院、Hilton、ADP Research、TELUS、安永、皮尤研究中心等权威机构最新调研数据，增强说服力和紧迫感。

5. 场景化教学设计

l 6小时课程中，讲授仅占25%，75%时间为案例分析、情景模拟、角色扮演、小组互评，让学员在"做中学"、在"练中会"。

6. AI时代专属定制

l 课程内容深度适配AI时代职场新特征：无边界工作、AI工具焦虑（85.53%职场人担忧）、变革抵触、Z世代管理等，非通用型课程的简单套用。 

课程目标：

1. 学员能够精准识别自身及团队的压力信号与负面心智状态，运用PRM模型完成至少1份个人压力诊断报告；

2. 学员能够运用认知重构技术、4-7-8呼吸法、54321着陆技术等工具，在3分钟内实现压力即时平复；

3. 学员能够理解身心整体观（笛卡尔心身交感论×中医整体观×现代肠-脑轴研究），运用一日节律方案进行日常身心调节；

4. 学员能够向上级完成1分钟、3分钟、10分钟三种场景的高效沟通汇报，降低向上沟通中的情绪内耗； 

课程大纲：

开篇破冰｜AI时代职场新困境与心智升级认知

1. 课程破冰与现状摸底：压力自评量表测评
2. AI情绪危机数据洞察：85.53%国内职场人担忧AI冲击（长江商学院，2025，n=11,814）；52%全球工作者焦虑（Hilton，2026）；30%极度担忧者正在找新工作（ADP Research）
3. 课程核心逻辑与价值锚定：PRM模型全景图 + 身心整体观框架

模块一：精准识别：AI时代无边界压力与韧性缺失问题

1. 新时代无边界压力全景拆解：生理/心理/行为三维危害 + AI时代新特征（24小时在线、AI工具焦虑、信息过载、角色模糊）
2. 职场负面心智状态识别：焦虑、冲突、极端现象、家庭压力传导
3. 核心区分：心理弹性（Resilience，像弹簧，适应回弹）VS 心理韧性（Grit，像橡树，抗压持久）
4. 问题危害与自我诊断：个人压力画像绘制

模块二：深度拆解：压力内耗与心智脆弱的底层成因

1. 客观环境根源：工作环境、社会环境、时代环境因素解析（AI替代焦虑、行业洗牌）
2. 主观认知根源（核心元凶）：认知偏差、完美主义、灾难化思维、自动化负性思维（ANTs）
3. 内在心理根源：安全感缺失、价值感匮乏、控制感失衡
4. 日常行为根源：睡眠、饮食、运动、社交习惯的影响
5. 个人根源归因实操：五维归因矩阵工具应用

模块三（上）｜心智升级：高弹性&高韧性职场能力落地体系

1. 认知重构：打造AI时代弹性心智——三栏表技术
2. 情绪急救：无边界压力即时平复系统——4-7-8呼吸法、54321着陆技术
3. 心理弹性提升：适配各类职场变动——弹性四要素（现实感、灵活度、成长型思维、社会支持）
4. 心理韧性搭建：高压挫折快速自愈体系——韧性四步法（接纳、归因、意义、行动）

专题模块｜身心整体观：笛卡尔×中医×现代科学的交汇

1. 笛卡尔心身交感论：400年前西方哲学首次承认心身密切交织（松果腺交换台→心身交感）
2. 中医整体观：形与神俱、心主神明、七情致病、气机理论、天人相应
3. 跨越400年的对话：笛卡尔交感论与中医整体观的五大契合点
4. 《我们只有10%是人类》：90%血清素来自肠道、菌群几天内可改变
5. 肠-脑轴三条通路：神经通路（迷走神经80%信号上行）、免疫通路（肠漏→炎症→神经炎症）、内分泌通路（20+种激素）
6. 四层穿透模型：心理层→神经层→肠道层→全身层→死亡螺旋→破局关键
7. 中医情志调节：七情与五脏对应、情志相胜法、食疗方案、穴位按摩
8. 现代营养学：神经递质与营养素、抗炎饮食、关键营养素（镁、维生素D、B族、锌）
9. 运动与音乐疗愈：不同情绪状态的运动配方、音乐疗法、五感疗愈
10. 一日节律方案：从早晨启动到睡前归零的8时段身心调节法

模块三（下）｜新时代效能升级：心力管理与个人解决方案落地

1. 心力四维度评估：体能精力、情绪精力、思维精力、意志精力（工具模板⑤：心力管理矩阵）
2. 精力管理黄金法则：全情投入→主动休息→周期性恢复（非线性消耗）
3. 个人90天落地行动计划制定：阶段1（1-30天习惯建立）→阶段2（31-60天能力提升）→阶段3（61-90天团队应用）
4. 21天身心修复计划：止损期→修复期→强化期（结合肠-脑轴修复策略）

模块四｜团队赋能：搭建高韧性、低内耗、高适配团队

1. 新时代基层管理认知升级：从管控者到赋能者、AI时代管理者新角色（情绪稳压器、变革翻译官、成长教练、连接枢纽）
2. 团队情绪维稳与内耗止损：情绪温度计、团队能量地图、情绪安全对话
3. 高韧性团队落地管理策略：韧性团队五要素（心理安全、共同意义、资源支持、灵活结构、恢复机制）
4. 管理场景实战演练：向上沟通（7大压力、真假压力辨别、1/3/10分钟汇报模板）、平行协作（3大痛点、合作之道）、向下管理（Z世代心理诉求、价值对话法）

模块五｜总结落地｜总结与落地计划

1. 全课程体系复盘：知识图谱梳理（PRM模型+身心整体观+管理场景）
2. 课后落地行动计划：个人+团队双维度、30天线上跟踪、季度复盘
3. 课程总结与价值升华：10大金句、承诺仪式、手册发放

讲师介绍： 任璐蓓老师

² 上海同砺智库高级顾问

² 人课合一卓越13期明星培训师

² 23年境内外上市医药企业高管实战经验

² 8年高校医学讲师学术背景

² 操盘十亿级新药上市与医保谈判项目

² 上海中医药大学医学硕士

² 同济大学-美国德克萨斯大学EMBA

² 中级心理咨询师/注册营养师

² 累计700+小时培训交付经验

² 累计服务学员30000+人次

² 医药管理+女性成长双赛道专家 

背景介绍：

1. 职场背景：

l 24年境内外头部上市医药企业全链路高管实战经历

l 全程亲历高强度项目攻坚、医保谈判、新药上市、数字化AI工具落地、组织架构调整等多重高压场景

l 深度洞察骨干员工、新晋管理者的无边界工作焦虑、变革抵触、高压倦怠、心理脆弱等真实痛点

l 打通身心压力、组织管理两大维度，擅长将医学原理（肠-脑轴、HPA轴、神经递质）转化为管理实战工具

l 融合笛卡尔心身交感论、中医整体观、现代营养学、运动神经科学等跨学科智慧，构建独特的"身心整体观"课程体系

2. 学历背景：

l 任璐蓓老师拥有医学硕士 + 工商管理硕士（MBA）复合背景

学历教育：上海中医药大学医学本科、硕士；同济大学 - 美国德克萨斯大学 EMBA

l 专业认证：卫生系列中级职称、中国营养学会注册营养师、中国心理学会中级心理咨询师

l 讲师认证：人课合一明星培训师

3. 荣誉成果：

l 企业管理类：集团优秀管理者、百亿级新品上市标杆项目负责人

l 学术教学类：上海中医药大学优秀公开课讲师

l 社会公益类：上海社区健康科普特聘讲师、残联心理成长公益讲师 

4. 主讲课程：

《AI时代压力与情绪管理》《高韧性团队搭建》《Z世代员工管理实战》《身心整体调节与心力管理》等 

5. 往期学员反馈

l —— 某头部医药企业 区域销售经理

"以前面对老板的临时汇报总是手心冒汗、大脑空白，学完1分钟/3分钟/10分钟汇报模板后，上周的季度汇报我从容应对，老板当场表扬了逻辑清晰度。这个课不是鸡汤，是真的能落地！"

l —— 某互联网大厂 新晋团队主管

"团队里95后小朋友总是佛系，我试过各种激励都没用。课程里的Z世代心理诉求模型让我恍然大悟，原来他们需要的是价值认同而非物质奖励。上周用价值对话法和一个核心成员沟通，他主动承担了新项目。"

l —— 某制造业企业 储备干部

"4-7-8呼吸法和54321着陆技术太实用了！以前加班到深夜焦虑到失眠，现在3分钟就能让自己平静下来。更惊喜的是，我把认知重构三栏表教给团队成员，大家的负面情绪明显减少了。"

l —— 某金融机构 初级管理者

"身心整体观这个模块让我彻底改变了对压力的理解。以前总觉得压力是心理脆弱，现在知道肠道健康、睡眠质量、饮食营养都会直接影响情绪。按照21天修复计划执行了两周，不仅睡眠质量改善了，团队的焦虑氛围也缓和了很多。