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《拆解压力，探索情绪管理之道》(网课）
培训总时长：3小时
培训对象：管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的职场人士
培训费用：699元（直播） 299元（录播）3600元（线下面授）
学习工具：
1.学员微信群社群辅导作业、提问解答。
2.支持课件下载 、考试题库 、证书、学习路径。
3.课程随时可回看，利用碎片化的时间充电。
4.网课采用账号密码进入防止非购买课程人员参与听课。
5.凡参加微课堂学员购买课程回看期限1年。
【课程背景】
每个时代的人们都要面对不同的使命与责任，承担相应的压力。身处21世纪，人们享受着丰富的物质资源，在追求美好生活的同时，心灵也承受着前所未有的压力。调查发现，通过其他娱乐方式纵然可以在短期一定程度上转移注意力缓解压力，但是当压力再次来袭，人们往往因为忽视心理健康的重要，缺乏有工具、有方法的情绪管理手段，显得更加无助且乏力。因此，本课程创新性引入前沿的心理学理论与咨询技术，让员工学习缓解负面情绪的方法，帮助员工梳理情绪背后的深层认知问题，让员工看见自己，听见自己，表达自己，从而有效应对压力，更好的投入职场，快乐工作，拥有美好人生。
【课程目标】
描述压力形成的全部过程，深刻意识到压力带来的危害
理解情绪管理对压力调控的重要作用
熟练运用情绪冰山减压法，体察情绪、梳理情绪、表达情绪
通过体验性练习，探索自我的一致性，收获内在的喜悦
【课程特色】
引入前沿的精神动力学理论、正念减压技术与情绪问题结合
引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式
将最简单有效的情绪管理工具教授给学员
分享心理咨询中的真实案例与经验，深入浅出，启发学员独立思考能力
【教学方法】（线上与线下教学方法有所不同）
讲授法+案例分析+心理测评+视频分析及其他
【课程对象】所有员工
【课程大纲】
第一单元：压力概述
1、 何为压力
Ÿ 人生八苦
Ÿ 压力的两面性
2、 压力是如何产生的
Ÿ 压力从何而来
Ÿ 压力导向何处
Ÿ 心灵的呼救中心
第二单元：压力管理的探索之路
1、 管理压力的其他方式
Ÿ 包治百病？一醉方休？
Ÿ 生活方式管理
Ÿ 那些减压手册没有告诉我们的
2、 何以解压
Ÿ 三脑一体的奥秘
Ÿ 压力管理之“道”——情绪
第三单元：情绪冰山减压法
1、 安抚情绪
Ÿ 标注
Ÿ 定位
Ÿ 接纳
Ÿ 案例分析：滚烫的情绪
Ÿ 体验式练习：秘密花园
2、 梳理情绪
Ÿ 梳理认知
Ÿ 探索需要
Ÿ 案例分析：Peter的认知正确吗？
Ÿ 小组讨论：他人眼中的我
3、 表达情绪
Ÿ 陈述
Ÿ 感受
Ÿ 需要
Ÿ 请求
Ÿ 课堂练习：爱的练习语
总结
1、 复盘
2、 Q&A
讲师介绍：
心晔老师
心智模式改善倡导者
双一流大学教师
知名外资、国企高管
法国波尔多大学 管理学硕士
南开大学 管理学学士
注册管理培训师
注册心理咨询师
注册健康管理师
经历与经验：
相继在制造业、金融业、贸易及高校教育行业从事管理及培训工作。从基层管理到高级管理，参与并见证了不同行业的管理模式及发展历程，从中汲取了丰富的管理经验，充分体察了管理者及员工工作行为背后的心理活动及心理状态，为从事管理培训和心理咨询奠定了坚实的基础。通过持续的学习与实践，不断尝试将心理学前沿理论与咨询技术应用到组织管理培训中，解决了一些棘手难题，取得了良好的效果，赢得了客户的高度认可。
服务过的行业包括：制造、金融、信息、教育等行业。
核心课程：
压力与情绪管理
TTT 培训培训师
积极心理与阳光心态
课程设计与开发
心智化沟通
时间管理
团队建设
商务礼仪
授课风格：
专业专注，亲和自然，深入浅出，逻辑清晰
培训特色：
创新性：融合心理学与管理学精髓设计开发课程
前瞻性：把握前端行业动态、引入前沿学术理论、采用多种促动方法落地
目标性：打通学员深层心智模式为首要目标
国际性：国际化教育背景，提供英语授课
部分客户名录：
中航集团、法国兴业银行、大连银行、渤海银行、国家电网、天津医药集团、天地图、麒麟祥和贸易、福达奥骏化工、南开大学、天津大学
